建议5点以后吃饭，然后走去。锻炼花费1个半小时就够。只要坚持长久就行。但是胃在9点多是休息的时候，不建议让肠胃在工作了。锻炼也得注意保养胃，别为了锻炼把胃累坏了。
减肥晚餐不吃，到家几个水果睡觉
吃一个煮鸡蛋
你可以买个电饭煲啊
宵夜不是半夜呢吗，八点不晚
