形意拳三体式站桩一般站多长时间

通常初站的人最多是三五分钟就已筋酸体麻，气息憋闷，这是要一鼓作气站下去。十分钟是一大关口，如果能站十分钟，就会越站越舒服，气息会深沉，而身体的酸麻也会成为享受。 我的经验：调整姿势用了一年，当然是自学，如果你有人教会很快，姿势调到比较标准后，开始增加时间练习，开始时左右各站三分钟为一组，中间休息十几秒，每天连续做九到十组，也就是一小时左右。这样逐渐增加时间，大约两个月左右，可以一次站十分钟，当然期间的痛苦是不可避免的。过了十分钟这一关，其后真是一帆风顺，只用了一个星期就可以一次长四十分钟，而且体力耐力飞速增长。 所以我认为，三体式站桩十分钟是一大关口，除了毅力，就是贵在坚持。

首先要使姿势符合标准，就是上面所说的“二十四法”，要不断调整，直到姿势站舒服了，再考虑时间。
通常初站的人最多是三五分钟就已筋酸体麻，气息憋闷，这是要一鼓作气站下去。十分钟是一大关口，如果能站十分钟，就会越站越舒服，气息会深沉，而身体的酸麻也会成为享受。
我的经验：调整姿势用了一年，当然是自学，如果你有人教会很快，姿势调到比较标准后，开始增加时间练习，开始时左右各站三分钟为一组，中间休息十几秒，每天连续做九到十组，也就是一小时左右。这样逐渐增加时间，大约两个月左右，可以一次站十分钟，当然期间的痛苦是不可避免的。过了十分钟这一关，其后真是一帆风顺，只用了一个星期就可以一次长四十分钟，而且体力耐力飞速增长。
所以说“十分钟是一大关口”，只要你能挺过去，就没有什么可以难住你的。可以说过了这一关，才是三体式的开始，并且每炼一分就有一分收获，不会消失。我现在每天左右各站一小时，有一次因为有事耽搁了一个月左右，还担心以前的锻炼会消失，可是只用两三天的时间就可以恢复原有的站立时间。这就是传统武术的奇妙。
所以我认为，三体式站桩十分钟是一大关口，除了毅力，就是贵在坚持。
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