莴笋则是传统的丰-胸蔬菜；鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌的合成，还是补.血的首选食品。原料：青枣50克，白果15粒，杏仁15克，冰糖、大米适量。 做法：将以上原料加清水旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥即可食用。 吃青枣可以为乳囘房补水，防皮干燥，它含有蛋白质，碳水化合物，维生素等，还能畅通乳囘房血管
双臂放到头后面，然后左手将右胳膊肘往左拉，右边相反，一边3次，一天十组
