要想拥有完美的背肌，那么引体向上这项运动是非常不错的选择，能够让你的背阔肌看上去特别的结实紧致，得到更好的锻炼。
想练出完美背肌其实不容易，因为背部肌肉复杂需要很多动作组合完成，下面推荐几个动作，引体向上必须做，坐姿器械下拉，俯立杠铃划船，这三个动作坚持做，完美背肌指日可待。
可以进行俯卧撑和引体向上训练，动作虽然简单，但是可以很好的刺激背部肌肉。练出完美的背肌。
做俯卧撑和举杠铃，这两个训练动作都是依靠背部肌肉发力，可以高效锻炼背部肌肉线条。
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