预防肥胖症大家做到了吗

怎样预防青少年肥胖呢?青少年正处于发育时期，身体很容易变胖，而且肥胖对健康极其不利，会严重危害青少年的健康。因此，为了自己的健康，需要做好肥胖的预防。那么怎样预防青少年肥胖呢?下面北京华康中医减肥医院的专家来介绍预防青少年肥胖的方法，大家赶快看看吧。 1、要适当控制饮食 主食饮食过量，吃得过饱，是肥胖的主要原因。因米面主要成分是碳水化合物，多食可在人体内转化成脂肪而积聚在皮下。因此每顿饭以吃八九成饱为宜。同时要限制高脂肪副食品摄入量。 2、要增强运动 每天不仅要增加运动量，而且要延长运动时间。因运动初期是消耗体内的糖类，只有较长时间的运动才能消耗贮存的脂肪。因此每天运动时间一般不少于分钟，而且要选用消耗性较大的运动，如长跑、跳绳、打篮球、踢足球、游泳、爬山等活动，要坚持经常，持之以恒。 3、心理疏导 通过向青少年灌输正确的健康观和减肥意识，使之能够正视自我，消除因肥胖而产生的不良心态，增强自信。要破除传统上陈旧落后的思想观念，肥胖决不是健康，更不是福。 青少年想要避免发胖，还需要适当控制饮食，还要多参加体育锻炼，比如长跑、跳绳、打篮球等，运动需要长期坚持哦。或者你最好还是来咨询一下华康中医减肥医院的专家，这里的减肥方法，能让你不用强制运动和节食，就能轻松实现自己的减肥梦，最重要的是它安全健康不反弹。