把注意力集中，思绪会清楚很多，杂念会少很多就可以了，方法是数呼吸，数到十次，再重复，过程有杂念出来不要理会，继续数，呼吸也不要刻意，日常生活中什么时候都可以做，（只要不用思想的时候就可以做）应该可以保持心地冷静，安宁。
