从山式找到根基让我们回到山式，双脚并拢或者与髋同宽，脚跟在第二或第三个脚趾后方。脚趾展开，平衡身体重量在脚掌上，往下压实。注意小腿肌肉的启动。同时向上启动肌肉，把关节一个一个提起来，一直到头顶。脚趾的灵活性练习，就是大家常见的剪刀石头布的玩耍
