多做有氧运动,多动少坐,适当的性生活,没有不良嗜好(抽烟喝酒熬夜等)
慢跑,深蹲等,忌烟忌酒少熬夜
最好的是练习提肛和尿尿时中途多停住几次。试试吧,很有效的。
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