你好，你自己都明白了，只是靠自己去改变就行了，建议找出原因，每一个正常的人的任何感觉都是有原因的。出自什么事情或者什么感觉。指导意见:如果你能找出某些方面的感觉，能很好的面对，就可以解决问题。要学会自我调节，或者扩大社交范围，不只是把自己局限在一个小的范围内。另外，要更自信一点，对明天充满信心和希望，积极上进，祝你好运！
