怎么才能看进去书？

很多同学都会听过这样一句话“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。”能做到专心致志地学习，还真不是一件容易的事情。尤其是现在这个娱乐至上信息爆炸的时代，身边的诱惑实在是太多太杂了。

自己待着的时候可以微信聊天，玩手机游戏，看搞笑综艺、娱乐新闻、动漫小说等，一群人的时候又是聊不完的天，或者外出吃吃喝喝，聚会唱歌等等。这么多的干扰和诱惑，实在是纷纷扰扰，让人无法静下心来到专注于学习。

学习的专注是专心、全心投入其中，不被外界打扰，并能保持一定时间。做到专注首先要学会排除干扰，做到心无旁骛。
1、营造适合学习的环境

我们都知道，人是很容易被环境影响的。学校或者是家里的房间之所以要区分不同的功能，某种意义上来说，也是为了让人区分开自己的作息。到了教室就应该安静，认真学习，而到了宿舍就应该休息。

为了排除干扰，首先要给自己营造一个适合学习的环境和空间。一个干净整洁的环境，合适的桌椅和柔和的灯光可以让人自然地安静下来，迅速地进入学习状态。每当到了这个环境之中，你就能够给自己一个暗示：“恩，是时候学习了”。
2、该玩就玩，该学就学

很多时候我们无法专心学习，都是因为学习的时候想着还有一个别的事情，总想着娱乐放松一下。这类型的同学通常在玩的时候又无法放开来，畏手畏脚，惦记着学习，担忧自己太放肆会影响学习。

学会安排自己的作息时间，有必要细化到每个时间段该做什么事，可以分2小时为一个单位。注意在学习前准备好必要的物品，上好洗手间喝好水，调整好状态。规定自己在学习的时候就只能关注手头的事情，不能中途离开，也不能放下又处理另一个。比如你给自己的要求是2小时做完这一套英语试卷，那就应该定好时间，模拟一下考试的情况。

1、一个最简单的方法就是“读书”。尤其要培养快速阅读的习惯，对于不会的字要借助上下文猜测字意。试一试，效果一定不错。
2、培养自己的运动能力、协调能力，以增加大脑兴奋性，因为注意力不集中，常常是由于大脑皮层兴奋不起的缘故。
3、一个人的注意力能否集中起来，与其抗干扰能力的强弱有直接关系。疾病、疲劳、外界声响图像、个人的无关思考和不良情绪等，都是注意的干扰因素。要培养良好的注意力，还必须学会用意志和毅力去排除干扰，通过加强训练提高抗干扰能力。比如，到人多的地方练习思考，在嘈杂的环境中坚持读书。需要指出的是，一个人长期面对同样的刺激，比如长时间看书、听长篇报告等，也会引起注意力的下降。这是感觉的适应、意志的涣散、精力的疲劳等综合作用的结果。注意还有一种起伏现象，经过15～20分钟的注意起伏，会导致注意不经意地离开。因此，为了保持注意力的持久，最好采取“断续式”的方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改做别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。

利用自己最佳的学习时间复习

注意力集中的时间是有限的，通常会保持25-30分钟左右，这期间是最佳学习时间，复习效率也最高。如果一天到晚12个小时都坐在书桌旁几乎没挪动过，看似都在学习课本上的内容，其实无法保证注意力能100％集中。

因此，但你觉得书看不进去，不妨采用这个方法，每复习25分钟，休息5分钟，让大脑充分休息，然后高速运转，高效复习。

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多反思总结

看不进去书的原因还有一个，就是每天机械性地复习，只求数量不重质量，会觉得相当枯燥，而且这样即便每天看了很多书，也因为只是寻求一种量上的心理满足感而丢掉了看书的真正意义。

看书的同时，要学会暗示大脑思考所学内容和其他知识的联系，并且适当做笔记或者画思维导图，让看到的内容真正走进大脑里，而不是停留在书本或者笔尖。

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脑力手力相结合

手脑并用主要是指做笔记。很多人认为做笔记是为了梳理知识点，这确实非常重要。但其实做笔记还有个很重要的作用，就是防止犯困，提高看书效率。笔记有很多种，有详细的，有提纲式的。

很多初读教材的同学喜欢做详细的笔记。因为第一次看书，对知识点不是很熟悉，无法立刻就提炼出重点、难点，所以认为第一次看书应该做详细的笔记，越详细越好。

很多同学尤其是文科的同学笔记会做得像抄书，其实这是一种非常低效的做笔记的方法，既浪费时间，也不能起到多大的作用。我们在看书的时候，可以准备好一个草稿本和一个笔记本，看第一遍的时候，一边看一边在草稿本上写写画画，看完一章之后在笔记本上写一段简略的总结。

这个过程主要是为了手脑并用，调动大脑的活跃性，防止犯困，帮助记忆。如果看书的时候什么都不写，只是盯着书看，很容易走神，出现“人在心不在”的情况。复习到了后期，就可以做提纲式的笔记，构建框架，提取要点，从整体上去把握教材。