对墙练习平抽球
练习过程：
1. A对墙击正手平抽球，每次击球后拍子触及一个标志物(比如手拍或线),大约距离3米远。
2. B不断掷球至A的侧手位。他必须站到A击球打不到他的地方。
材料： 5-10个球
注意： 掷球时机。 当A附加任务完成后做好准备在掷出球。
变化形式：B掷球至A的反手位。
交换： 8-10次击球后。EN
相互正手平抽球
练习过程：
1. A变换着以正手平抽球（长线）（2）
和相对的反手球击球给B（4）。
2. B变换着以到边线反向（1）
（击正手平抽球）或在中心位置击球（3）。
材料： 1个羽毛球
注意： 当发过来的是好球时以平抽球场回击。
变化形式：B不按规律从边线和中心位置击球。
交换： 10-15个球后交换。
>
不间接以正手平抽球和反手平抽球击球
练习过程： 1. A击长线正手平抽球 2. B击长线反手平抽球，每次击球后都要回到中心位置。材料： 1个羽毛球
注意： 平抽球场回击。时不要离身太近。尽早做好回球的准备。
变化形式：长线对角线平抽球不按规律使用。
交换： 太累时以放网前球调节解，在胳膊恢复一下时继续平抽球A
要跳的高度够，手臂力量足
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024