愤怒的时候如何短时间内冷静下来？

想能够在愤怒的时候压制激动情绪保持冷静，主要还是靠平时的修养练习，一个平时脾气又急又冲的人是很难在愤怒地时候忍住不爆发的。当然遇到恼怒的事情不如就做些别的事转移下注意力比如听歌跑步做运动之类的。再就是那些比较紧急的场合需要尽快冷静的话就暂时脱离一下这个环境，借口去洗手间有助于自己平静情绪。

我自己算是个急性子的人，我也知道有些场合过于宣泄自己的愤怒情绪很有可能适得其反，让本来简单的事情变得复杂，所以我开始u有意识地在平时增加自己的忍耐力。用平时让自己愤怒的人和事不断刺激自己，然后提高忍耐能力。这样练习了有小半年吧，发现自己平时难以压制的情绪能够多少压制下去一点，至少不会当场爆发。

所以平时的练习才是让自己在愤怒时短时间平静下来的最好办法。当然，如果没有他人在场，只是看到让你气愤的新闻或者视频，那我建议就先别管他了，听听歌玩会游戏转移下注意力，回来再看这些事情可能就可以更加理智的思考了。

最后，我们有时候难免在酒席饭桌上听到自己一些忍受不了的话，甚至会产生言语上的冲突，这时候想压制情绪就比较棘手。这时候我建议要主动脱离现场，给自己时间和空间通常就会使人冷静不少，那时候再回去与人对质也会更加有效。但是我们不要一味地退让妥协，比如别人已经拳脚相加了还要忍，那就有点憨憨了。