对于跳水运动而言，什么动作可以训练身体的多个发力点？

       前、后直体翻腾练习：起跳沉网要充分，起跳202A时，运动员的上身头部位置，需始终保持着三点一线直立，下颚微收，双手带至耳边，下身在蹬离板时，将下身迅速夹紧，下身向上抛腿，空中保持直体，不可收胯或弯腿。102A 起跳时。要具有较高的上身定位，上手摆至耳边时，分手与蹬腿同时进行，蹬离板面时，下身夹紧，快速向体后做后摆动作，促使身体呈现为直体姿势，翻腾一周时，首先做一周， 然后站立于垫面。每次做转体动作之前，均需先对此动作练习，以实现巩固与复习的作用。

       采用单绳保护方法，为运动员完成转体动作提供帮助，绕绳训练法乃是一种较为常用的转体训练方法，在运动员转体能力稍差或转体动作初学时，教练员于水陆保护带实际操作中，适当将拉绳速度加快，也就是将运动员的转体速度加快，能够帮助运动员完成预先设定好的转体动作周数。教练员掌控着运动员的翻腾速度及翻腾高度，但转速则由自己控制，所以运用轴承保护带对多周转体实施练习，可在一定程度上实现转体能力的提升。

      走板起跳从人体在有弹性的跳板上走动开始，通过单腿的踏跳腾空到双腿落板、最后蹬离跳板为止。走板的技术直接影响到起跳的角度和高度，而正确的起跳角度和高度又是顺利完成空中动作的保证。运动员在练习走板时，要注意正确把握走板姿势、步幅、速度和踏跳4个环节。走板要自然平稳，速度适中，步幅要合理。

       当前世界竞技跳水技术的发展日新月异，我们的一些被实践证明是行之有效的训练方法，需要不断地进行完善，实现系统化和科学化，并且，还要不断探索新的训练方法，才能使我国的跳水技术始终处于世界，领先地位，才能在今后的世界大赛上争金夺银、长盛不衰。