不是专业运动员活或者运动从业者的话，不建议每天都跑10公里这样的强度，一个星期2-3次就可以了，人的身体是有极限的，超过了极限是会损害人体的机能的，并不是量越大，次数越多人就越厉害，要学会科学运动，运动是为了健康，不是为了挑战什么
