先减脂吧，每天进行三公里慢跑做有氧运动，一个月后开始你的动作增肌，晚上最好不要吃饭动作在饭前做。
其实你不需要这么麻烦，只要营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃油腻的，早晚在运动会儿就更好了!
-生命在于运动-
