吃饭时狼吞虎咽对身体不好，细嚼慢咽有哪些好处？

慢慢吃，当然，对身体有好处，有助于消化。吃饭的时候有时间咀嚼食物是很好的。但是今天的人那个人能吃吗？生活节奏很快，压力很大，工作很忙，生意很忙，坐下来吃点东西心情很好。这是不可能的。当我们吃东西的时候，咀嚼只是一个非常简单的粗加工过程。真正起作用的是我们的胃，它有一个非常强大的磨损和消耗效果。所以即使很多老年人失去了牙齿，他们吃东西，他们仍然可以消化和吸收。就个人而言，咀嚼更重要的作用是减缓进食的速度。

一口米饭两口吞下和咀嚼20次所需的时间是不同的。太快了，你吃的比你需要的多，在你的血糖开始作用，你的饥饿感消失之前。然而，通过增加咀嚼次数和进食时间，饥饿感消失后吃的食物会减少。每周发福利 ~ 免费1000音频给大家作为福利，这次发送是四个国家专业营养师心建减肥课程，7天带你走出减肥错误，教你轻松减掉10斤。

遵循并发送“好处”收到免费课程链接，先到先得哦 ~ 吃得太快会影响健康，长时间会引起消化道疾病。国际专家提出，吃饭时，特别是肥胖的人必须慢慢地吃，最好把每一口饭嚼20次。因为，当一个人吃东西的时候，大脑对吞咽食物有一定的反应时间，所以很多人只是吃晚饭不觉得饱，但是过了一段时间可能会觉得胀大。所以慢慢吃，给大脑足够的反应时间，快吃7、8分钟就可饱了。

吃得快的缺点是显而易见的: 咀嚼食物不够细致会增加胃肠负担，时间容易吃得消化不良，不能生存并保持苗条的身材; 如果你和别人一起吃饭，这将是“不同的”，会影响别人吃得像你一样快，这将“破坏气氛”。感谢您耐心阅读，想了解更多关于健康干货的内容，欢迎留言留意顾东健康小助手！

狼吞虎咽的吃饭会使食物得不到充分的咀嚼，研磨大块的食物不能够充分的融合，进入胃里之后消化的很慢，可能会导致营养不良，影响身体的发育，而细嚼慢咽可以将食物很好的充分研磨，会有利于营养的吸收，更有利于身体的健康成长。

可以促进消化，可以预防便秘，可以促进肠道的蠕动，同时也可以避免噎到，可以减轻肠胃的负担。

可以防护自己的肠胃，可以增强身体的营养吸收，可以保护口腔，可以促进消化，可以刺激大脑。

细嚼慢咽会更有助于消化，还可以减少肠胃的负担，会让食物更加安全，还可以减慢血糖的一个上升速度，可以增强记忆力，还可以预防口腔的疾病。