不用调整，你反正是用半小时，慢慢跑就好，3分钟一圈不会很累，每圈的时间差不多的话就没什么累不累了，你要是一块一慢，肯定累。 你2分一圈相对来说不算快，可能跟你的自身体能有关，极点出现的比较早，所以3、4圈的时候就累了，长跑就这样，一旦过了极点，跑起来就会没感觉，很轻松、。
