骨质疏松怎么办，平时要注意些什么？

患有骨质疏松是很痛苦的，尤其是上了年龄的人，如果一不注意，可能会导致骨头出现更大的疾病。所以骨质疏松的人应该注意适当的活动，还要预防跌倒，饮食上要注意多吃含钙的食物，并且要服用药物，不要做一些体力活，平时注重保养。

骨质疏松就是因为骨头出现疾病引起的，多与缺钙有关，也与年龄的增长有关，但是不能因为骨头出现疾病就不去活动，相反反而要加强户外的活动。每天可以在早上的时候去散散步，晒晒太阳，能够补钙，对于骨质疏松有一定的缓解作用。但是注意不要在中午去晒太阳，这个时候太阳比较毒，晒了也没什么用，反而会导致皮肤受损。另外要适当的活动，不能剧烈运动，像跑步，游泳等活动就不适合，所以要选择温和的活动。

饮食上要多吃含钙高的食物，比如骨头汤，鸡汤都是含钙比较高的食物，每天可以吃一个鸡蛋补充蛋白质，促进钙的吸收。在吃含钙的食物，要注意不要吃含草酸的食物，否则机体可能会相互结合导致钙吸收降低，引起其他疾病，像韭菜，菠菜就是草酸高的食物，尽量避免与含钙高的食物同时吃。另外饮食要清淡，不要吃含盐过高的食物，影响钙的吸收。

定期去医院检查，根据医生的医嘱服用药物，并且要做相关的检查来明确药物的疗效。在用药期间一定要按照医生的嘱咐来，如果感觉到症状有缓解，不要立即停药，避免出现副反应。不要听信民间的偏方，偏方可能会导致病情加重，所以还是应该相信科学的医疗手段，不要因为相信偏方导致身体出现其他疾病。

出现骨质疏松的状况，主要的原因是因为骨骼当中的钙流失，这种情况一定要注意补钙，可以多吃一些液体钙，或者是多吃一些含钙比较高的食物，比如说一些水果，还有一些海鲜，都是比较适合的，平时一定要注重多参加一些体育锻炼。多晒一晒太阳都有助于钙物的吸收。

骨质疏松适量摄入蛋白质，如蛋类，瘦肉，鱼，虾，鸡等食物，多食含维生素C多的食物。生命在于运动，对于年轻人而言，保证一定的运动量能够获得更高的骨量储备。对老年人而言，虽然运动无法在增加骨密度，但能够减慢受力处骨量流失速度。

骨质疏松要避免剧烈运动，在气温适宜的情况下，多晒太阳。多吃一些含钙高的食品。比如说，豆制品，奶制品等。

骨质疏松要多补钙，避免过度劳累，比如多喝骨头汤，海带汤，吃钙片，喝牛奶。