你可以在腿上绑铅片 但是不能绑沙袋哦（会造成变形）
每天早晨都去锻炼。。1个月肯定可以
1500好像要求体力更多的。如果你经常跑的话还好，只是冲动的想去参加下，跑下来会很难受这种天气。
最好找你的体育老师，看他给你什么样的方案，这样会根据你的实际情况比较好
