我今年17岁想长高还想跳高,有什么方法适合我的?

弹跳力是身体力量、速度、速度、协调性、柔软度、敏捷度的综合表现。所以提升弹跳能力绝非成天不停的跳就行了，还必须辅以每天伸展全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节活动范围，同时要做些具备难度有利提高身体协调性的体操。动作要确实优美、既有力量又兼备轻松。
而加强肌肉力量的重量训练是不可或缺的，但是最好由专业教练进行辅导。若是自我训练，则每周进行2到4次为基准，训练时必须注意安全避免发生意外伤害。每周2到4次是为了给身体超量恢复的时间，而这项训练要有效必须坚持有恒不间断荒废。重量训练的目的是提高肌耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，每次的时间不要拖太久，最多约2小时即可，强度密度要并重。
接着就是重要的反复冲刺。一般人30到50次即可，想再进步的自己就再加，记得是全速往前冲，这也是不必天天练，每周共花三小时即可。要特别注意的是可以配合重量训练时增强大腿后侧肌肉群的力量。最后则是其它像是跳绳、跨栏、摸篮框等常作也是有帮助的。
附带一提的是促使速度、力量、协调性等上述所有素质在瞬间综合爆发的就是动机和运动神经系统。也就是说你必须想尽一切办法使自己的运动神经系统能向肌肉发出强烈的冲动讯号。这种强烈刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩反过来也能促使运动神经系统更敏锐，能发出更强烈的冲动。两者是相辅相成的，而你就越跳越高。然而这也是最难的一点。
最后一种就是器材辅助了！有一种专门训练弹跳能力的鞋子，它的构造是前脚掌的鞋高约20到30公分, 而后脚跟的部份与一般鞋子相同，前脚掌离地面虽高，但它加宽的左右宽度能保护人不至于摔倒或扭伤脚踝，穿上这种鞋进行例行的篮球训练如跳投等，能增加跟腱的机制，因而有助于弹跳能力的提升。
大致上有关弹跳力的增强方法就是如此啰！希望对你有帮助。 jianaitt

先来说长高吧,应该没有看过乔丹的个人传记吧.长高他是有点秘籍的.他的家族中没有1.80以上的先例,但是他仍然长高到了1.98了.那么他是怎么做的呢,他从想长高的时候就开始练习倒挂,把自己倒吊在家里的门框上.可能与这个有关吧.你可以试试.当然要长高也可以吃一些药品.但是还是自然长高,维持良好的营养状态就好了.

再说练弹跳,弹跳对大多数人都有个限度,你可以专门训练2-3个月就能达到一个很大的提高.一般运动多的男人弹跳在40-50CM左右.这里指的是跳起后头和头之间的落差.专门训练后能达到60.其实60CM已经足够了,因为这样的弹跳是有点不和人的身高成比例的,也就是你跳的高度能让对方想象不到,从而能盖别人的冒.我身高174的时候都盖过1.95身高的跳投.
作为篮球练弹跳又与其他有所区别,篮球的弹跳应该专注于滞空能力,也就是再空中的二次发力.这点很重要,并且是只可亲身去体会的东西.希望你多加练习后能领会.

17岁是还可以长高的,我18都能长 20的时候还长了4CM

晕死了,全是个人心得啊~~~自己敲的
真累~~~~~

我很奇怪你提出这个问题,
因为17岁,男孩还是处在身高生长期,绝对还可以再长高的!!!而且会长得很快!这个你到书上查相关资料就知道了
你应该在读高中吧,这个我不多说你也知道吧

打篮球其实就是对长高很有效的运动了,所以支持你继续多做运动
平时也可以吃些助高的食品,比如多喝牛奶,田七(不过会很苦呵),炖骨汤(补钙什么的比药店的好多了),不要挑食

呵呵,我觉得男孩子让自已看起来阳光运动就好,身高,顺其自然些

打篮球 多抢篮板 抓篮筐 不要把抢篮板当作苦力活 看成自己弹跳的体现
我拔才1.6M多点 我妈才1.5M多点 我高中跳了三年 现在1.83M(19岁)
另外要多吃饭哈 祝你长高

吃好喝好多锻炼，多跑多跳就可以了，很简单，只是看你能够做不了