哪些健身保健操适合肩周炎患者呢？

2025-06-21 23:26:27

推荐回答（3个）

回答1：

第1个就是摆尾式这样的健身操，特别适合肩周炎，患者每天坚持练习，肩膀会变得很轻松，第2个就是弹跳式，这样的保健操可以让肩部得到很好的锻炼，达到很好的放松。

回答2：

第1个保健操就是向上拉伸的保健操，每天坚持一个小时就能缓解肩周炎的现象，第2个保健操就是下拉式的保健操，这样肩膀向下拉肌肉才能放松。

回答3：

以下三套肩周炎保健操是很有效果的，套就是耸肩座位或立位都可以，就是把自己的肘关节屈曲成九十度，然后耸动双肩，耸动的力度方面是由弱到强，患者每天做两组，一组做个五十下就差不多了。要不用第二套，捞物站立，就是开始的时候把自己的双脚张开到与肩同宽，然后把自己的上身慢慢的向前弯，把前臂向下做捞物的动作，这个动作也是需要做两组，一组做个三十下就差不多了。或者第三套，甩手站立，刚开始把自己的双脚张开到与肩同宽，然后两臂轻轻前后摆，并逐渐增大幅度。这个也需要做两组，早晚各一组就可以了，一组做个五十下就差不多了。