每天健身容易犯的7个错误到底是什么呢？

对于我们普通人而言，在健身过程中最容易犯的错误莫过于，吃完晚饭后立即参加健身活动，在健身完成后，立马坐下来休息、喝水，甚至是立即开始淋浴洗澡。在健身过程中一旦出现这些行为，我们的身体健康将会受到伤害。如果长期下去，不仅不能让健身起到强身健体作用，还会因此而损害身体器官。所以我们在健身的过程中，一定要养成正确的习惯。

（1）误区一：由于时间紧迫，很多人在晚饭后便立即投入健身运动中。这样的行为会直接损害我们的肠胃功能，我们都知道在吃饱饭后的一到两小时内，要尽量避免剧烈运动，以免引起引起肠胃疼痛。

（2）误区二：没有经过热身运动，直接投入剧烈的健身活动中。我们在每一次的健身活动开始前，都需要有一个热身的活动过程；在这个过程中将我们的筋骨舒展开来，让我们在后面的运动中不至于因为僵硬的身体而拉伤韧带。

（3）误区三：在健身活动停止以后立即坐下休息，开始大量饮水，并用凉水冲凉、洗脸等。在我们健身运动停止以后，需要先减小活动量，慢慢运动十分钟左右，让身体逐渐安静下来。同时也让身上的汗水蒸发干，这样不仅不容易感冒，也会给这次的锻炼做一个放松，更有利于身体健康。

我们在健身的过程中一定要注意自身的安全，牢记健身是为了增强身体素质，而不是给身体带来伤害。

有些人就是变得特别懒惰，因为健身是三天打鱼两天晒网，这样就是非常错误的。

健身要根据自己的身体情况而定，不能过度运动，否则会加大身体负担。

每天健身容易出现运动量过大，不注意保护膝盖，不注意控制饮食。

在身体很疲惫的情况下，还去透支身体，去负重去跑步。这样是一种消耗。