首先明确是慢性胃炎还是胃肠功能紊乱，必要时当地医院详查，水果可适当食用香蕉等等有通便作用
吃肉吃涨了可以吃点山楂或者木瓜，有蛋白酶；吃淀粉类涨了可以喝点点醋或者酸奶；油脂吃多了涨可以喝点温热的普洱茶~不要吃太生冷的或者冷藏的，也不要紧接吃饭后吃，可以过一会，量太多或者太凉都会影响消化。用手掌轻轻在腹部顺时针画圈也可以帮助蠕动促进消化。
山楂消吃太多肉，苹果
