1000米跑时喝葡萄糖有效的。 但是要提前喝才行，在跑步前的三十分钟左右喝葡萄糖就可以的，因为葡萄糖在肠道吸收的话，最少也需要三十分钟的。喝葡萄糖的量：一般喝上两支就可以了，太多的话会被肝脏转换成糖原储存起来的。
