哑铃卧推和飞鸟练胸肌的什么部位

2025-06-23 00:57:38

推荐回答（2个）

回答1：

平卧哑铃卧推
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
上斜哑铃卧推
A.重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。
平卧哑铃飞鸟
A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。
上斜哑铃飞鸟
A.重点锻炼部位：上胸和三角肌。

回答2：

最好卧推和飞鸟都做，因为两者起到不同的效果。卧推是对增大胸肌的维度有帮助，飞鸟可以帮助增厚胸肌和练出胸沟。所以若是卧推辅以飞鸟，效果会比较好。其实对于学生来说每天挤个40分钟出来健身也不是什么难事，不仅可以强身健体，也能起到舒缓压力的效果。一直闷头读书效果反而不见得会好。