清宿便最便宜实惠的方法就是，每天早晨起床后饮用一杯加入少量食盐的淡盐水，可以增加消化道水分，有利于排便。1、便秘要多吃一些含纤维素高的食物，比如像蔬菜，大豆还有一些新鲜的水果，这些对便秘的治疗是有很好的帮助的。2、早上起来后喝一杯白开水，在房间里走上几圏，然后再去厕所，这样时间长了就不会出现便秘的情况了。3、睡前的两个小时不要吃东西，早上要吃的清淡一些，食物要新鲜而且容易消化，这样就不会出现便秘。
