下列食物都是含维生素C较多的食品，应经常服用：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜莲藕、白菜、冬瓜、西红柿、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜.
维生素E，脂溶性维生素，具有极其良好的抗氧化作用，能够保护细胞不受氧和其他氧化因素的破坏，而这些氧化因素很可能导致肿瘤和心脏疾病的发生。维生素E也是广泛地存在于食物当中，故缺乏的情况也较少见。富含维生素E的食物包括：菜籽油、种子、坚果、蛋类、大马哈鱼、沙丁鱼、金枪鱼和奶制品。
所有蔬菜和水果都含有的，只不过成分不一样，还有就是蔬菜的烹饪技巧对人体吸收很有影响！最好不要食用隔夜蔬菜
含维生素c最高的水果是猕猴桃，维生素e大豆油.葵花籽油含量高，维生素b族在粗粮里含量高，番茄里富含番茄红素
胡萝卜
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