中老年人晨跑的最佳心率可以按以下公式计算出最佳运动心率：
（220－年龄－安静时的心率）×60％－80％＋安静时的心率
比如一个五十岁的人，安静时的心率为60次，其晨跑时的最佳心率应该维持在121——148之间。
不同的年龄、不同的安静心率，其运动时的心率是不同的。你可以通过上述公式计算出自己的最佳运动心率。
如果心脏没有疾病，没有问题，完全可以跑。老年人主要是考虑到心脏疾病，不是跑步的心率。
如果没有什么不适，可以跑，但减低速度，做好在110～120
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