其实扎马步是对人意志力的锻炼，目的就是让你承受那种极限的感觉，在腿部力量上起不了太大的锻炼作用，你可以扛着杠铃做深蹲，可以很快提高你的腿部力量，当然扎马步不要放弃，这可是几千年来，中国武术的基本功，必定有它存在的道理！
练马步就是为了连下盘 马步是静态练习 想用下蹲之类的来代替是代替不来的
不能
基础不能偷懒
