核桃养胃粥：不主张胃肠功能较弱的人吃硬核桃，比如直接生吃、或者超市买的椒盐核桃等，用核桃+山药+大米煮成粥，常喝这款粥除了补充核桃里的营养之外，对胃也有很好的养护作用。核桃助眠粥：平时睡不好觉的时候，可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥
直接吃就可以了啊，营养不留流失
