天下正教本一家，不外导人从善，返本归性。象不需执，形不需拘。行走坐卧皆修炼，何必拘泥外虚形。假若，真要重形。那么最好的办法是减肥，经常性压腿，从三盘正坐开始，逐渐的由双脚在下【地盘】，到一脚在腿下【人盘，单盘】，再到天盘跌坐。练习时，腰部向下用力以拉伸腿部的柔润，经常性练习总会有效果的。
